[...] 70/20/10 %. Trzy miesiace, trzy cykle 3 tygodnie na ostro, jeden lekko, gdzie koncowka wypada jako tydzien lekki i kolejny tydzien - kompensacyjny, bardzo delikatny, juz na miejscu we Francji. Wszystko to ma przyniesc zalozony przez nas rezultat.. Obowiazujace mnie obecnie strefy i moje parametry wysilkowe, aktualne, proba mleczanowa z zeszlego [...]
Pierwszy wyjazd w teren planuje na nastepna sobote, kola juz powinny byc na miejscu :) Niedziela, dluzsze wybieganie. Dzis daleko, ale na pelnym luzie - tak luzno jeszcze nie bieglem - srednia z calego biegu 140 BPM - na granicy wyjscia z sensownego wysilku wogole - pik do 153 na poczatku - pelen luz. Opilem sie w domu z rana kawy i BCAA - bo bieg [...]
[...] przygotować się jak najlepiej na MŚ i cel został osiągnięty. Oczywiście jestem w Kielcach od Piątku do Niedzieli ale jako widz i mam nadzieje, że komuś w czym pomogę na miejscu. Służę radą i pomocą na miejscu :) Myśle, że decyzja jest słuszna od początku stycznia straciłem około 18kg, redukcja non stop na niskich tłuszczach, często bez [...]
1. Tak 2. Tak 3. Wogóle nie brać 4. Nie, wystarczy chwile poleżec na podłodze, co najwyżej 10 brzuszków szybkich i chwile odpoczynku 5. Na Twoim miejscu, ja bym robił szóstkę ale ilość powtórzeń jak masz np. w 1 cwiczeniu 6x to niech to będzie łacznie na dwie nogi a nie na jedną, tak aby było lżej. 6. Jeżeli chodzi o słopdycze, olej lniany, [...]
[...] tempem na kijach wchodziłam z moim Lubym, który nie uprawia biegów ultra i załapaliśmy się w 1 h 05 - czyli w limicie:) Marszobiegiem łamałam godzinę na treningach w tym miejscu, ale na zawodach się nie spieszyłam, bo dużo osób wypalało się na tym podejściu, a przecie do mety jeszcze 40 km 8-) Do średniej stacji wyciągu 12-14 min, do [...]
[...] punkt widzenia. Zmieniony przez - MiechoSS w dniu 2012-03-09 17:41:22 Bardzo dobry link. W koncu wszystko, ABSOLUTNIE wszsytko co jest przeciwko aspartamowi jest w jednym miejscu. Wydaje sie byc tego duzo i rzeczywiscie ... liczba robi wrazenie. Zaczalem uwaznie przegladac te materialy... i co sie okazalo??? W tym penym kompendium wiedzy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tom byłem i jadłem , poprostu wyciagasz ten patyk mocno naciskasz i robisz twarz lwa i połkasz %-) to ze jestes cały uj**any to inna sprawa %-) A na Twoim miejscu to blender wziałbym ze sobą jak chcesz spróbować |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-28 15:50:35
na 1 stronie jest rozpisany... 10 tygodniowy trening siłowy (trójbojowy). Senegroth go układał, cel to poprawa wyników w Wyciskaniu leżąc , Martwym ciągu i Przysiadzie, lecz na 1 miejscu jest Wyciskanie leżąc .;)
No to juz wiem jak cie boli, Ja gdy cos takiego mialem, zawsze kladlem piesc w tym miejscu poczym sie wyginalem do tylu i szczelalo, jednak teraz jak juz nie moge tak reki umiescic za siebie , Poprostu odwiedzam moja pania od wstawiania, ty jak mowie jedz tam to ci ulzy,pozdr
[...] opcje jak sałatka owocowa czy cusio w tym stylu. Podejrzewam, że to będzie obiad, więc kotlet z ziemniakami - kotleta zjem, ziemniaki jak będą bez sosu. Mogę? P.S. Powiedzcie mi dziewczyny, jak robicie, że zdjęcie miski Wam się wkleja w tym miejscu, gdzie chcecie i jak konwertujecie z Excella do JPG, bo ja też chcę takie fajne tabelki wklejać
[...] pierwszy raz, ćwiczenie mi się podoba, ale muszę poćwiczyć technikę, bo nie dociągałam na początku do porządnej pozycji wyjściowej - chłopak mnie pilnował, to korygował na miejscu. Nie wiem, czy dziś robić trening, czy po prostu odpuścić i odpocząć jak człowiek, bo forma mi baardzo spadła. Jestem wykończona tym tygodniem. W ogóle muszę [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6605f579210b49569ba0e4727843590f.png Śniadanie: - jajecznica, pomidory Przedpołudniowy: - ser gouda (biegnę z jednych zajęć na drugie, w sumie w tym miejscu nie mam nawet przerwy, więc w biegu trza się czymś zatkać - stąd ten ser) Obiad: - 100g kury na oliwie, 35g makaronu pełnoziarnistego penne, brokuły Popołudniowy 1: - [...]
[...] 3 dyszki i czasami planując warto wziąć więcej lotnisk pod uwagę. Jak bookowałem rodzicom wylot do Hiszpanii na wspólne wakacje z (wtedy jeszcze) wnukiem (spotkaliśmy się na miejscu) to z Wrocławia lecieli przez Gdańsk celem trafienia w terminy a przy okazji zaoszczędzenia 700 złotych - jedyny minus to podróż trwała 3h dłużej niż byłaby [...]
My to widzimy na zdjęciach i filmach -w rzeczywistości to zawsze inaczej wygląda-pewnie jakieś kryteria zadecydowały o takim miejscu-może i poza sylwetkowe. A może jakiś błąd w sztuce.
GRATULACJE !!!! Chciałem złożyć osobiście na miejscu ale musiałem wczśniej się zbierać. Najbardziej publika się ożywiła na szpagat w Twoim wykonaniu, gromkie brawa i większość foty zaczęła robić. Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-10-09 19:27:08
Ważna jest estetyka - mam mniej niż 97, a bandzioch taki... Biodra 102cm - to w którym miejscu zmierzone?? Na kościach biodrowych (ciut poniżej pępka), czy przez środek pośladków?, czy jak?? Widzę, że biodra i brzuch różnie mierzą. Moja klasyfikacja w pomiarach korpusu wygląda tak: - talia - najwęższe miejsce w talii - trochę powyżej pępka - pępek [...]
na drabinkach unoszenie mega ilość powtórzeń i do tego z taką lekkością, normalnie miazga ! 20p i mega? Na razie nic mi się nie chce oprócz drzemki :-) Wysłałem jednak zgłoszenie na start w Żelistrzewie 12 marca w kat. weterani open. Na miejscu zobaczę czy nie zamienię na kat. do 75kg. Zostało 5 tygodni na zrobienie formy :-)
Zawsze jestem przygotowany na 100% na co mnie stać . To, że inni ze mną wygrywają to zupełnie inna sprawa. widocznie inni mają 100% ustawione w innym miejscu ;-D teraz przy boomie na kulturystykę i fitness poziom zawodów poszedł mooocno do przodu ale mimo wszystko gratuluję optymizmu i odwagi w rywalizacji z młodszymi :-) do 75kg będziesz [...]
W danej chwili nie ale na prxyszlosc nie rolowac w tym miejscu. Nawet nie wiem co to jest to rolowanie Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-08-05 15:26:42
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
